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Philipp Finkelmeier
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Schützenhilfe
Der Profi macht euch fit

Schützenhilfe - Fit mit Tom

Tom Schütz und Sebastian Wiese

Stress im Homeoffice - kaum Bewegung - wenig Vitamine. Ständig müde und schlapp? DAS werden wir ändern. Wir geben euch zusammen mit der BKK Gildemeister Seidensticker die Radio Bielefeld SCHÜTZenhilfe. Profi-Fußballer Tom Schütz und Radio Bielefeld-Moderator Sebastian Wiese machen euch fit mit Workouts für drinnen und draußen, Ernährungstipps, Stressmanagement und vielem mehr.

Jede Woche neu bei uns.

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Läuft...

Erstmal ne Runde laufen - aber richtig! Wer mit dem Laufen anfangen möchte, der sollte auf einige Dinge achten, um sich zu Beginn nicht zu übernehmen - und um Spaß daran zu haben. Auch das richtige Outfit ist wichtig, das merkt Sebastian schnell. Zusammen mit dem Profi-Sportler Tom Schütz dreht er eine Runde - und kommt dabei an seine Grenzen...

Hier gibt´s noch mehr Tipps von Tom - beim Aufwärmen hatte Sebastian nämlich noch etwas Puste, um Fragen zu stellen!


Fit in 10 Minuten

 

Viel Arbeit, viel Stress - wenig Bewegung! Das ist natürlich auf Dauer schlecht für die Gesundheit. Aber wir kennen das alle: Oft bleibt keine Zeit fürs Fitness-Studio. Und manchmal fehlt auch noch die Motivation. Dabei können schon 10 Minuten Sport am Tag reichen - ohne die eigenen vier Wände dafür verlassen zu müssen! Und das nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts. Tom Schütz erklärt, warum uns 10-Minuten-Workouts fit machen. Natürlich darf Sebastian auch ein Bisschen trainieren...


HiiT me Baby, one more time...

 

"HiiT" - hat nichts mit dem Song von Britney Spears zu tun! "HiiT" ist ein Intervalltraining, das besonders intensiv ist - und das eine ideale Ergänzung zum Laufen und den Workouts darstellt. Wie es funktioniert, das erklärt uns wieder Profisportler Tom Schütz. Sebastian Wiese "darf" eine Einheit mitmachen...


Faszie-nierend

 

Bei dieser "Schützenhilfe" geht es um Faszien-Training. Profi-Fußballer und Profi-Sportler Tom Schütz erklärt uns, was Faszien überhaupt sind - und warum Faszien-Training gerade dann wichtig ist, wenn wir viel am Schreibtisch sitzen und wenig Bewegung haben. Für dieses Training gibt es kleine Hilfsmittel, sogenannte Faszien-Rollen, das sind Schaumstoff-Rollen, die man sich zum Beispiel unters Bein oder den Rücken legt und dann darauf rum-rollt. Als Sebastian Wiese das gehört hat, dachte er, diesmal kommt er ganz entspannt davon...